Gewichtsprobleme! - Wichtige Grundsätze um sein Gewicht zu halten

von Michael Schlaadt

wichtige Grundsätze um sein Gewicht zu halten

 

 Man lebt nicht um zu essen, sondern man ißt um zu leben.

• Geplante Sünden schaden wenig. Der eigentliche Schaden entsteht durch das schlechte Gewissen.
• Versuchen Sie vor den Mahlzeiten eine Zeit der Ruhe für etwa 10 - 20 Minuten einkehren zu lassen.
• Lassen Sie lieber mal eine Mahlzeit ausfallen, als in Eile Essen runter zu schlingen.
• Gehen Sie niemals hungrig zum Einkaufen. Die Gefahr besteht darin, zu viel einzukaufen und damit nichts verkommt, die überflüssigen Vorräte zusätzlich zu essen.
• Die Nahrungsaufnahme am Abend führt eher zu Gewichtssteigerung, deshalb ist es sinnvoller am Abend eher wenig oder nichts mehr zu essen.
• Durch langsames essen, kann sich der Kalorienverbrauch verringern, da der Mensch über einen natürlichen Sättigungsreflex verfügt, der zeitabhängig nach 10-15 Minuten nach Essensbeginn auftritt, und zwar unabhängig von der aufgenommenen Nahrungsmenge.
• Man gewinnt Zeit, indem man gemütlich ißt und nach jedem Bissen das Besteck aus der Hand legt.
• Niemals alles aufessen, insbesondere keine Reste. Lieber einen Anstandsbrocken liegen lassen.
• Die Esskultur verfeinern, durch leckere Zubereitung. Ein schön gedeckter Tisch steigert das Wohlbefinden

Autor: Michael Schlaadt, prakt. Arzt, Chirotherapie,  88131 Lindau / B;  Holdereggenstraße 1,  Telefon.:08382/28219